亲爱的减肥瘦w朋友：(x)
(zhn)好Q欢q?zhn)加入九(ji)院容健康瘦n行列Q九(ji)院美容健L(fng)w法是一套全新、独特而且相当U学的减肥瘦w方法，祖国传l医学中的针灸疗法与C营养膳食疗法相结合，无需节食Q无需服药Q达到疏通经l、调理气血、增加消耗、促(j)q脂肪分解而瘦w减肥之效。其适合于Q何年龄段Q尤其是四肢_、腹背脂肪厚的效果更佟뀂在减肥的同Ӟ寚w些?zhn)有高血压、高血脂、月l不调、女性内分泌紊ؕ{合q症(zhn)者也可以一q得到治疗。ؓ(f)?jin)早日实现(zhn)心(j)中的梦惻I重塑H窕wŞQ希望?zhn)在治疗期间积极配合我们医务h员的工作Q做到既坚持针灸ȝQ又d调控饮食Q相信你我携手，定能辑ֈ减肥瘦n的目的，在此Q我们郑重承?0天内(zhn)将?x)至减??0斤，(zhn)的毅力加上我们的努力，(zhn)的梦想?x)立L真！
Q一Q针灸治疗期间注意事：(x)
1、前3?天，需每天针灸1ơ，每次ȝ大约1时Q??天后改ؓ(f)隔日一ơ或?日一ơ，每周2?ơ，整个疗程U需一个月?br />
2、血压过高、严重心(j)脏病、肝肑֊能衰竭、出血性疾病、皮肤外伤感染、肿瘤、孕妇及(qing)x月l期间不宜针灸?br />
3、针灸治疗过E中严禁随意挪动?qing)接听手机，以免发生断针、滞针?br />
4、减肥期间忌食含p水果和食品Q蜜饯、糖果、y克力、芒果）(j)、a(b)煎、a(b)炔R品，忌食动物脂肪?qing)动物内脏，严禁各种酒类Q治疗期间尽量少食米面等淀(wn)_类食物?br />
5、减肥期_(d)早餐要在9炏V午?炏V晚?点以前吃Q每间?时Q忌晚餐q晚Q晚与睡眠应间?时Q，忌晚过饱。晚?点后不宜饮茶水?br />
Q二Q根据你的减肥目标制定你的饮食方案：(x)
1、假如你的目标是一个疗E减??斤，你的饮食p做到Q?1)不能吃明禁止的食品:如a(b)炔R品、肥肉和甜食{?2)晚餐时尽量减或是取消淀(wn)_类的食物?br />
2、假如你的目标是一个疗E减??5斤，你的饮食p做到Q?1)如上。B晚餐时完全取消淀(wn)_类的食物和肉食Q只吃水果和蔬菜?2)晚餐和睡眠时间要间隔5时?br />
3、假如你的目标是一个疗E减?5斤以上，你的饮食不但要做到第2点做到的Q还要做刎ͼ(x)(1)晚上食?2)全天取消淀(wn)_类的食物?3)每周用一天时间来净肠，净肠当日只食用酸奶、牛奶、水果和_纤l蔬菜（同时注意摄入量）(j)?br />
Q三Q减肥食׃举：(x)
早餐Q无p牛?50 g 早餐Q无p豆?50g
煮（蒸）(j)鸡蛋1?nbsp; 煮（蒸）(j)鸡蛋1
午餐Q豆腐脑100g 午餐Q清蒔R100g
虄冬瓜?00g 凉拌黄瓜100g
玉米?00 g 卤豆腐干50g
晚餐Q银耳羹、过水蔬菜或各类水果Q注意摄入量Q?br />
Q上q食品食用时宜清淡、水煮、生吃或凉拌Q切不可攄、a(b)炸或油炒Q?br />
Q四Q与l持体重相关的几个数据：(x)
1、体重指数【BMI?体重Q千克）(j)/w高Q米2Q?br />
2、标准体重（kg)=【n高（厘米Q?100】?.9
3、每日所需热量Q千卡）(j)=标准体重Q千克）(j)×30
Q五Q?zhn)常见的问题解{?br />
1、什么是保持w材的八大要素？
Q?Q白天多喝水Q（2Q多食纤l类食物Q粗_、蔬菜）(j)Q（3Q适当的蛋白（瘦肉、豆制品、蛋cR奶制品、鱼Q；Q?Q少吃盐Q（5Q不吃a(b)炸类食品Q（6Q少吃糖、面食等x化合物类Q（7Q少食脂肪类含量高的食物Q肥肉、a(b)c）(j)Q（8Q少吃寒凉食物?br />
2、晚上ؓ(f)什么要吃少和选择_纤l的食物呢？
(1)?1:00-6:00之间是h体吸收最好的时候，此时人处于休息状态， q动量和消耗量都会(x)减少Q加上夜间蠕动减慢，食物停留在肠道里的吸收时间也?x)增长，所以晚上摄入过多就?x)造成吸收q量Q不但不利于减肥q可能直接增肥?br />
(2)夜间是h体修复自w机能及(qing)代谢毒素的最x间段Q白天摄入的基本上是酸性食物，体内׃(x)存在大量酸性毒素。而晚上摄入高U维的碱性食物刚好可以中和酸性毒素，有利于机体修复，而且U维素高的食物还可以增加肠蠕动，包裹肠道的废物、毒素，使排侉K畅Q所以晚上应多摄入高U维的碱性食物（卌菜、水果）(j)?br />
3、减肥期间ؓ(f)什么要求我们调节饮_(d)
调节饮水q不是通过消耗水分来减轻体重Q而是因ؓ(f)晚上9点到凌晨6Ҏ(gu)脂肪l胞(yu)代谢的最x期，晚上饮水q多?x)照成细胞(yu)水ѝ加重肾脏负担，影响脂肪代谢Q调节饮水只需在以下两U情况进行：(x)(1)减肥?时水?2)晚上8点以后（臛_睡前3-5时Q减饮_(d)效果不好时可于下?点以后减饮_(d)但h体所需的饮水要在白天尽量补够?br />
南昌?jng)第九(ji)医院医学美容科咨询热线Q?791?8306256 88499617
